Екзема та стрес: вивчення зв’язку
Екзема, також відома як атопічний дерматит, є хронічним захворюванням шкіри, що характеризується почервонінням, свербінням і запаленням шкіри. Воно вражає людей будь-якого віку і часто пов’язане з поєднанням генетичних факторів і факторів навколишнього середовища. Хоча точна причина екземи до кінця не вивчена, дослідження показали, що стрес може посилити симптоми екземи та спровокувати загострення. Зв’язок між стресом та екземою є складним і багатогранним, що включає ряд фізіологічних, психологічних і поведінкових факторів.
Вплив стресу на екзему
Стрес може мати значний вплив на появу та тяжкість симптомів екземи. Коли людина відчуває стрес, активується система відповіді на стрес, відома як вісь HPA. Це викликає каскад гормональних та імунних змін, які можуть призвести до запалення та підвищеної чутливості шкіри, що робить симптоми екземи більш вираженими. Крім того, стрес може порушити бар’єрну функцію шкіри, роблячи її більш сприйнятливою до алергенів і подразників, які можуть погіршити екзему.
Розуміння методів управління стресом
Враховуючи вплив стресу на екзему, ефективні методи управління стресом є важливими для мінімізації негативного впливу стресу на симптоми екземи. Подолаючи стрес, люди можуть допомогти запобігти виникненню загострень екземи та зменшити вираженість наявних симптомів. Існує кілька науково обґрунтованих методів управління стресом, які виявилися ефективними в контексті екземи та дерматології.
Ефективні методи боротьби зі стресом при екземі
1. Медитація усвідомленості: медитація усвідомленості передбачає розвиток усвідомлення поточного моменту без суджень. Дослідження показали, що медитація усвідомленості може знизити рівень стресу та покращити симптоми екземи шляхом посилення емоційної регуляції та зменшення запалення.
2. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): КПТ – це психотерапевтичний підхід, який допомагає людям ідентифікувати та кинути виклик негативним моделям мислення та поведінці. Доведено, що він ефективний у зниженні стресу та покращенні симптомів екземи шляхом усунення психологічних факторів стресу, які можуть сприяти загостренню.
3. Методи релаксації: такі методи, як прогресивне розслаблення м’язів, вправи на глибоке дихання та керовані образи, можуть допомогти людям розслабитися та впоратися зі стресом, що призводить до зменшення симптомів екземи.
4. Вправи та фізична активність: регулярна фізична активність може допомогти знизити рівень стресу та покращити загальне самопочуття, що може позитивно вплинути на симптоми екземи.
5. Соціальна підтримка та зв’язок: створення та підтримка міцних соціальних зв’язків може стати буфером проти стресу та запропонувати емоційну підтримку, яка може допомогти впоратися зі стресом, пов’язаним з екземою.
Висновок
Екзема - це складний стан, на який впливають різні фактори, включаючи стрес. Розуміння впливу стресу на екзему та впровадження ефективних методів управління стресом є життєво важливими компонентами комплексного підходу до лікування екземи. Звертаючи увагу на стрес і використовуючи засновані на доказах стратегії управління стресом, люди з екземою можуть потенційно зменшити частоту та тяжкість загострень, що призведе до покращення якості життя та здоров’я шкіри.
Література:
[1] - Сільверберг JI. (2019). Зв’язок між атопічним дерматитом у дорослих, серцево-судинними захворюваннями та частотою серцевих нападів та інсульту в трьох популяційних дослідженнях. Журнал алергії та клінічної імунології .
[2] - Santer M, et al. (2017). Лікування дитячої атопічної екземи: Позиційний документ від Американської академії дерматології. Журнал Американської академії дерматології .
[3] - Kabat-Zinn J, et al. (1992). Ефективність програми зниження стресу на основі медитації в лікуванні тривожних розладів. Американський журнал психіатрії .
[4] - Yeh GY та ін. (2016). Систематичний огляд додаткових і альтернативних методів лікування запальних захворювань кишечника. Поточні гастроентерологічні звіти .
[5] - Dazzi T, et al. (2018). Систематичний огляд актуальності зменшення стресу на основі уважності для подолання стресу у хворих на рак. Nature.com .